精神科に行ったのですが、不満があります。長文です。感情的な文章ですいません。 寝る前に毎日辛いことがフラッシュバックしたり、酷い時は過呼吸になったりします

応急処置からですね。ありがとうございます。

具体的にどんな感じで眠れないかというと、何時も通りの時間にベットに潜るのですが、目をつぶって一分くらい経つと昔のことがフラッシュバックして、1、2時間くらい経ちます。そこから眠れないと思って一回ベットから出て読書したり、ネット見たりして、もう一度寝ようとするのですが、やっぱり嫌なことがフラッシュバックして、思考が止まらなくなりまた1、2時間経ちます。それを2〜3回繰り返したら6時か7時になります。

でも、眠らないのは滅茶苦茶辛いから朝寝て、夕方に起きるみたいな生活習慣になって深夜逆転してしまいました。