155センチで77キロです。15キロくらいやせたいのですが、どうしたらいいでしょう。

失礼な表現で申し訳ないです・・・

タオルを濡らした状況で絞るとします。
びちょびちょだと絞らなくても滴りますよね。

現在はこの状況です。
摂取を減らせばある程度までは簡単に落ちます。
これが第一段階。
たぶん最初の3キロくらいは簡単です。

第二段階はタオルを絞らないと水は落ちません。
なので消費カロリー＞摂取カロリーを意識する必要があります。

第三段階は絶対に運動が不可欠です。
食事規制だけで体重を減らすと
減るのは筋肉です。
リバウンドのリスクが高いです。