同スペックの小デブですこんにちは。

私はダイエットの為に転職(当直が多く拘束時間が長かったので…)、その後ジムに入会しました。
ジム入会後に食事を無理の無い範囲で白菜鍋に置き換えています。
まだ劇的に変化した感はありませんが、人様から痩せた？と言ってもらえているので締まってきていると思います。

70、80キロ台だとその体重に至った理由が必ずあると思うので、生活習慣の改善と適度な運動と食事制限で必ず痩せます！

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No.3 22/08/05 13:51
匿名さん3

失礼な表現で申し訳ないです・・・

タオルを濡らした状況で絞るとします。
びちょびちょだと絞らなくても滴りますよね。

現在はこの状況です。
摂取を減らせばある程度までは簡単に落ちます。
これが第一段階。
たぶん最初の3キロくらいは簡単です。

第二段階はタオルを絞らないと水は落ちません。
なので消費カロリー＞摂取カロリーを意識する必要があります。

第三段階は絶対に運動が不可欠です。
食事規制だけで体重を減らすと
減るのは筋肉です。
リバウンドのリスクが高いです。

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No.4 22/08/05 14:05
匿名さん4 ( ♀ )

普段どのくらいの量を召し上がっているか、そして今おいくつかにもよるかと思いますが、

私も以前153cm72kgでしたが、ご飯の量を茶碗の1/3くらいにして結構な回数ネチネチネチネチ噛んで食べるという生活（それ以外の食事関係の制限なし、運動なし）をしていたら半年から1年くらいでちょうど15キロくらいスルスルと減りました。そこからはなかなか減りにくくなりましたが。

お若ければ一気に減ると思います。中年だとどうだろうな。5キロくらいは無理なく行けるんじゃないかな。

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No.5 22/08/05 14:36
匿名さん5

１５３センチ、マックス７７キロでした。今は６５キロです。前は標準位の５３キロでした。水太り体質とかではないですか？浮腫みとかありません？リンパマッサージ効きますよ。後は私は甘いものが大好きですが、ちょっと減らしたりしています。５２キロ目指してます。

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No.6 22/08/05 18:03
匿名さん6 ( 40代 ♀ )

産後太りからになりますが、ほぼ毎日一時間のウォーキングと食事の意識で、3ヶ月で１５キロ痩せました。継続です。二人目のその方法で痩せました

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No.7 22/08/06 11:49
お礼

>> 1 継続的な運動。継続が大事。無理のない糖質制限の持続。過剰に摂っていたものをまず減らす方向で。長い目で見て、時間を掛け、やれる事を… わかりました、継続するようにやってみます

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No.8 22/08/06 11:51
お礼

>> 2 同スペックの小デブですこんにちは。私はダイエットの為に転職(当直が多く拘束時間が長かったので…)、その後ジムに入会しました。ジム… 白菜鍋いいですね。体重が増えた理由は、以前より過食になったからだと思います。お菓子も常に食べてました。。

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No.9 22/08/06 11:53
お礼

>> 3 失礼な表現で申し訳ないです・・・タオルを濡らした状況で絞るとします。びちょびちょだと絞らなくても滴りますよね。現在はこの… この質問してから、食事減らして間食やめたら2キロぐらいやせました。でもストレスで食べちゃいそうなので運動習慣なんとかつけたいです。

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No.10 22/08/06 11:56
お礼

>> 4 普段どのくらいの量を召し上がっているか、そして今おいくつかにもよるかと思いますが、私も以前153cm72kgでしたが、ご飯の量を茶碗… 普段は、とにかく常になんか食べてる感じでした。食事はカロリー多いのが好きで、お菓子やアイスも毎日のように。。おなかすいてなくても口さみしいと食べ物探してました。やばいですね、アラフォーなんですが。。ご飯の量減らしてみます。