誹謗中絶お断りします。 自分が情けないのは十分 わかった上での質問です。 女です。今年３２歳 独身時代55キロ 産前67キロ 子供2人産み、現在

一日2回以上体重計に乗って記録する。
食べたものの量と時間を記録。

1日に1回見直し、1週間に1回改善点を考える。

なんの負荷も制限もないけどこれだけで痩せる場合があります。
ついつい食べ過ぎた後は体重測定をさぼりがちだけど、恥ずかしくてもちゃんと体重計に乗って記録して反省。1円のかからず手軽（でも実はちょっと面倒くさい）に出来るメンタル改善法です。