考え過ぎて辛くなってます。苦しいです。気持ちの持ちようがわかりません。

そこまで考えなきゃいけない事とは、仕事？
苦しくなるほど考えても解決しない悩みなら、この先も自力で解決する見込みはないと思いますけど。

一回、頭の中をリセットしたらどうですか？
機械もゴミが溜まると誤作動するじゃないですか？電源落として再起動かけたら間違ったプログラムがリセットされて正常に動きますよね？あんな感じで。

考えるって、一見頭良さそうでいいと思いがちですが、実はあんまり良くないです。
考えるだけなら良いけど、考え過ぎが良くないです。それで良い結論が出ることは殆どないです。
負のループに入って抜け出せなくなって、下手したら一生同じ場所をぐるぐる回るだけですよ。