先日コロナで要請になってしまい、仕事も５日出勤停止で休んでるところです。 ５類になってますが、この５日間は外に出てはいけないのでしょうか？ 食材があまりなく

体調が大丈夫なら、買い物くらい大丈夫ですよ。(５類前から大丈夫だった)

でも一応マスクして、最小限の外出と接触にするのが望ましいと思います。
駐車場とかは、触る前にアルコールで自分の手をサッと消毒してみては？

お散歩は体調次第ですが、やはり人が少ない時間にすれば良いと思います。

最近のコロナは、最初大丈夫でも、突然悪化している人もいます。
くれぐれも無理されないように療養してください。