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不安障害を患っています。漠然とした不安から眠れません 落ち込みそうなら寝なさいと言われるけど眠るために目を瞑ると色々考えてしまい不安で動悸がし始めて泣きそ
No.6 24/01/03 06:13
匿名さん6 あ+あ-
https://youtu.be/AyqyPps9_zk?si=4YCl8UUWiq1LFZWf
You Tubeで
眠れる音楽
と検索してみてください
きいていると
自然に寝ています
You Tubeは
自然に電源が切れるので
つけっぱなしにして
寝てみたら
良いと思います
昼間は
運動して
体を動かすようにすると
夜は疲れて
眠れます
眠れなくても
目をつぶって
横になってるだけで
寝ているのと
同じ効果が
あるそうです
ラジオを
つけてみても
良いと思います
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