私は4月までに体重を落としたいというか筋肉をつけて代謝をあげたいのですが運動や食事をどうしたらいいのか分かりません運動は空腹時にやると脂肪が燃えていいと言う情報

米類を少なめにしつつ、キャベツ等でカサ増しして、鶏胸肉やささみを食べる。ブロッコリーもおすすめ。

食事は満腹までいくのではなく、腹八分目を目指す。よく噛む。満腹中枢を刺激する。
プリテインも飲んでみる。

色々と思いつくことをかきましたが、4月と短期間で、どこまでどうしたいのかはわかりません。
が、1ヶ月程で急激に色々と変えてしまうと危険なので、やるなら程々に目指してみてください。