51才の主婦です。ここ1年で2キロ太りました。 現在158センチ60キロです。 元からポッコリお腹だったけど間食のせいで更に太ってしまいました(T . T)

私は37歳です。
20代中盤から後半までジムで働いたことで運動の大切さと運動の週間を取り入れるように努力しているので、仕事は変わりましたが、昔より今の方が体温も上がって体重も落ちて多少の筋肉もついて好きな体系です。
私もまだまだこれから代謝はどんどん下がると思いますが筋肉は何歳になっても増やすことが出来ると学んだので、細細と自分ができる範囲でちょっと怠けたり週末は沢山食べたり飲む日をもうけながらダイエット続けてます。
ダイエットは継続が一番なので、始めたら永遠です。だからこそ、自分でも続けられるレベルから始めたほうがいいです。
まずは…プランクとかは女性でもやりやすい体幹なのでいいと思いますよ。
後は、前の人も言っているようにスクワットも大きい筋肉を使うので効果的です。ゆっくり、膝を伸ばしすぎず曲げ過ぎす。間違えると膝に負担が来るので、運動初心者の方ならジムニ入会して教えてもらうのもいいと思います。
後はストレッチも大事です。全体もそうですが肩甲骨周りは脂肪がつきやすく脂肪が固まりやすいので肩こりもなりやすいです。肩甲骨周りのストレッチをyoutubeとかでもいいので調べてやるだけで姿勢や肩こりは解消出来ますよ！
色々調べて、やってみて主さんが続けられる物を見つけて下さい。