私は最近自分の感情がコントロール出来ません。気分の浮き沈みが激しく、時には物に当たってしまわないと行けないくらいイライラしてしまったりします。 楽しい時は

怒りは心理学の世界ではニセモノの感情と言われていて、その奥に悲しみや恐怖が隠れていることがよくあります。

まずは、怒りの感覚を体で感じてみてください。
感情とは体の感覚なので、モヤモヤ、イライラするその感覚をしっかりとらえて味わうことができるんです。

で、それを感じながらいったいホントは何に腹が立っているのか、声に出して言ってみてください。
、〇〇が腹が立つ。と言うのをいろいろ繰り返してみてください。

そしてさらにそこを感じながら、「本当は悲しい」って言ってみて下さい。
そして、悲しみが隠れていないかをよく体で味わって、見つかったら、それも声に出して言ってみてください。

「本当は大切にされていないように感じて、私は悲しい。」とか、そういう言葉が出てくるかもしれません。

怒りの奥に隠れている本当の感情につながれて、言葉を与えてあげれると、収まると思います。

問題は感情が出てくることではなく、感情とのコミニケーションが取れていないことです。
感情とのコミニケーションがんばってくださいね。
楽になられますように。