注目の話題: 皆さんの旦那さんについて教えてほしいです。私は36歳パート主婦、旦那同い年年収350万、中学生と小学生の娘が2人います。旦那が仕事休みだと(週2回; 結婚相談所を成婚退会しました。旅行先で貴方ならこんな時どうしますか？お互い30才で成婚退会しました。相談所ではお泊り旅行は禁止だった為、早速GWに初めて; 両親が私の暮らしているところの近くで、昨日用事があり、ついでに実家にある荷物を持ってきてくれるとのことでした。私は両親と距離を取りたいと思っているの

腰まわりの贅肉…💧

No.18　09/04/16 15:03
通行人7 ( ♂ ) あ+あ-

夕食後ですか…1時間くらいは歩いてますか？20分前後くらいまでは脂肪ではなく糖がエネルギー源として使われますから大事なのはその後！エネルギー源が脂肪に切りかわってからどれだけ歩けるかです😄ちなみに筋トレの基礎代謝Upだけでは消費カロリーは稼げませんがやった方が絶対良いです。腹筋なら腰への負担も考えて｢ｼｯﾄ・ｱｯﾌﾟ｣より｢ｸﾗﾝﾁ｣をお勧めしますが(上半身を起こす時、腰を完全に曲げないで腹筋をｷﾞｭｯと絞る感じ、ﾋｻﾞは曲げる)それ＋逆の運動(足を腹筋を絞るようにﾋｻﾞを曲げたまま上げていき、抱え込む感じ。最後は寝ながら体育座りしてる状態です😉あと、上半身が浮くのでソファーの下か何かに捕まって固定)が良いと思う。筋トレの回数は基本的に｢もう無理！から気合いでさらに1回やる｣です👍わかりにくいかな😓

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