膝かっくん
運動不足なのにいきなり長距離を走ったので、それから膝が変です。
病院では平気と言われましたが、どうも不安なんです。
なんか膝小僧が密着しきっていないというか、真ん中が割れてるのが前より分かるんです。
それに、ふつうに足をピンと伸ばして立っていると、鶴みたいに逆向きに折れそうな気がして、それが怖いので最近はやや曲げながら生活しています。
放っといたら、悪くなってきました😱
鍛えた方がいいですよね、
有効な方法があったら教えてください😃
No.1023249 2009/07/03 21:40(悩み投稿日時)
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こんばんは。
病院でレントゲンに異常は見られなかったのですか？
それなら、スクワットなど太ももに筋肉をつけて、膝に負担をかけないようにしましょう！
足を伸ばして床に座り、膝の下にタオルを細く丸めて入れ膝をタオルに押し付ける気持ちで力を入れるのも効果的です！
痛みが増して、歩くのに支障が出る様ならＭＲＩなどで精密に検査した方がいいと思います。
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