これも自傷?
数ヶ月ぐらい前まで、鬱っぽくなりリスカなどもしていて、診療内科に通院していたのですが、薬を減らしだしたぐらいに病院にも行かなくなり、それでもずっと安定していたのですが、ここ最近急に気性が激しくなり、しょうもないことで怒ったりイライラして、自分の感情を抑えられなくなってしまいます。リスカはもうしたくないと思っているのですることはないと思いますが、どうしてもイライラが抑えられなくなって、気持ちのやり場がなくなり、壁や物を手が痛く麻痺するぐらいまで殴ってしまいます。そうすると気持ちがすっと楽にはなるのですが…。
これも自傷の内に入るんでしょうか?
今までこんなに抑えられない程イライラしたことがなかったので、どう対処していいのかわかりません。
普通にイライラを抑えるのにはどうしたらいいのでしょうか?
何か良い方法あったら教えて下さい。
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自傷に当たります。ものに当たると同時に自分を傷つけていますよね。傷跡ができなくとも、あざをつくれば自傷ですよ。外見は変わりなくとも骨折に気づいてないだけかもしれません。また、続ければ骨折に繋がるかもしれません。
不満を叫びながら粘土玉を力一杯壁に投げつける、枕に顔を押し当てて叫ぶなど、聞いたことがあります。枕があると意外と外に声が漏れないそうですよ。粘土玉はスポーツをできなくとも肉体的な爽快感を得られます。
↑↑↑
同意。
私も イライラして発狂したくなった時
死ぬマデ走ってやる とランニングに出ました。
走ってる時って 苦しいケド 頭ン中空っぽになる。
走り終わったアトは 汗だくヘロヘロだけど シャワーで何もかも流してスッキリしました。
壁に…は 自傷ですね。元カレは よく頭を壁に打ちつけてマシタ😫その他 アムカも多数。
何はともあれ 健康的に発散できるといいですよね。
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