ﾀﾞｲｴｯﾄ教えて下さい
ﾀﾞｲｴｯﾄがうまくいきません｡私は155cm､72kgあったのですが食事制限と毎日Wii Fitで64kgまで痩せました｡しかしそれ以降､ここ2ヶ月変動が64～65kgの間のみで体重が減りません｡ちなみに朝はﾖｰｸﾞﾙﾄと果物､野菜｡昼はﾐﾆｻｲｽﾞの和食弁当(油類は一切なし)､夜はｻﾗﾀﾞとﾀﾝﾊﾟｸ質､豆腐類時々鶏肉の蒸したやつ等｡ずっとこんな感じで続けています｡何かもっと効果的に痩せる方法はないものでしょうか?何とかBMIの数値までいきたいのですが､努力が報われません‥｡
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適切な食事及び運動。
これだけが唯一のダイエット法です。
食事は三食それぞれ栄養バランスの取れたものにしましょう。
食事制限しても、痩せにくい身体になるだけです。
運動は筋力を付ける運動と脂肪を燃焼させる運動の両方を行いましょう。
筋肉が付けば太りにくい身体になります。
とても頑張ってますね😆
たんぱく質は朝多くとるようにした方がいいですよ😄夜に脂質のない野菜中心の食事にしてみては？
たんぱく質で筋肉をつけ代謝をよくして太りにくい身体をつくるので脂肪より重い筋肉がついたら停滞するか体重は増加しますから😌でも弛みはなくなり締まった身体になり、これからの運動と食事で体重を徐々に落としていけばリバウンドはしないです✋
私は横になると下に垂れてたお腹がまったく弛みなくなりウエストくっきりになりましたが体重３キロ増えました💦これから体重を落とすのに朝のたんぱく質中心の食事、昼は普通に夜は野菜中心にしてるところです🐱
頑張りましょうね⤴
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