常に鍛える３、４０代‼

郷ひろみはかなりの努力です。
精進食で頑張りましょう。

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>> 1 GOとか京本はやはりﾍﾞｼﾞﾀﾘｱﾝなのかな⁉

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号は確か油抜きしていたような

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>> 3 油分とらないと潤いなくならないですか⁉ﾀﾝﾊﾟｸは筋肉に必要だしな💧

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40前半だけど仕事柄、肉体労働なんでかなり筋肉付いてます　L寸はﾋﾟｯﾁﾋﾟﾁ😅
トシくってよぼよぼは嫌なんで続けるつもりです
食事はいたって普通
毎日継続が大事ですよ

頑張って👍

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>> 5 目標は６０代の自分の親父(でぶ💧)のようにならないことです(笑)

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何もしないままだと40歳くらいから筋肉中の速筋繊維の数そのものが減ってきます。
比較的に太くなりやすい速筋繊維を肥大させておくことは先を考えればとても有意義だと思います。

あと、筋肉を肥大(太く)させるためには｢肥大させるためのやり方｣をしないとダメなので😁 腕立て伏せを何百回やってもせいぜい1周り太くなって持久力が上がるだけだからね。

増量トレーニング(ﾊﾞﾙｸｱｯﾌﾟ)は10㌔を100回持ち上げる筋肉じゃなくて100㌔を10回持ち上げる筋肉にすること。

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