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本当に痩せたい!だれかアドバイス下さい。
真剣に悩んでます。
身長171㎝、体重75kg、バスト90、ウエスト85、ヒップ96の18歳の男です。
これを見てわかるとおり完全にぽっちゃりです💦
どーしても痩せたいです。
目標としては、バスト80、ウエスト70、ヒップ85です。
体重よりも体型で悩んでます💧
特にバストはかなり気にしています。
現在は１時間程度のランニングと腹筋を行ってます。
あと脂肪を燃焼しやすい体になると聞き下半身浴もしています。
食事も気にしてカロリーの高いものはなるべく避けるようにしてます。
８月までに目標体型になりたいと考えていますが３ヶ月で可能なのでしょうか？😠
また、どうすれば良いのか何をしたら良いのか全くわかりません😱
筋肉をつけると脂肪が燃焼しやすいと言いますが今のまま筋肉をつけたらぽっちゃりからガッチリ体型になるのではないかと不安です😥
何かアドバイスをいただけると助かります😔どんな事でもいいです。もう周りからデブとは言われたくないです😢
皆さん、よろしくお願いします❗
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>> 7
再レスです。
痩せるために大事なことは継続です。
その為には無理をしないで自分のできる範囲で行ったら良いと思います。
因みに、
僕がや…
２回もレスをしていただきありがとうございます❗
凄く詳しく教えていただき早速今日から試しています😃
運動についてですが今日はランニングはせず、ウォーキングとまではいきませんが早歩き程度で約１時間行いました🐱
最近は夜でも暖かいせいか汗もしっかりかく事ができました。
食事についてですが、食べる順番、そしてよく噛みゆっくり食べるを早速実行しました！これからはＧＩ値の低いものにも意識し上記を実行しつつ食事をしていきたいと思います❗
また無理をせず、確実にこなしていきたいと思います🐱
しかし体重が20kgも減るのは凄いですね😲
ちなみにどれくらいの期間がかかりましたか？また、運動についてですか筋トレはやらないほうが良いのでしょうか？筋肉が太くなるだけと友人に言われたため気になっています💦
もしよろしければ教えて頂けませんか？
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