産後の体重管理
現在産後50日の母乳とミルクの混合です。
157センチ
出産前76㌔
現在62.5㌔
元々太かったので、なかなか痩せません。9ヶ月まではプラス4㌔、9ヶ月、臨月でプラス4.5㌔。
妊娠前は、ベスト体重より10㌔増量した状態でした⤵
毎日タップリの蒸し野菜とたまに蒸し肉を添えて食べています。
皆さんどうやって産後の体重を元に戻しましたか?
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私は妊娠前に過食が続き、48kgだったのが52kgになりました😣💧
太ったまま妊娠したのでダイエットもできず、妊婦生活ゴロゴロしていたので出産直前には69kgに…(>_<)💦
結局、普段の体重から+21kg⤵
戻るか心配でしたが、5ヶ月かけて痩せましたよ❤
普段の体重48kgよりも痩せて46kgになりました❤
産後3ヶ月までは母乳とミルクの混合でした‼
ちなみに、出産直後は5㎏だけ減っていて産後1ヶ月は一切痩せませんでした😣💧
ダイエットプロテインを朝と夜の食事前に飲んで、食事の量を半分に減らしてました‼
プロテインで食事制限によって不足する栄養を補っているのでリバウンドなんてしてませんよ❤
意外にプロテインでお腹も膨れますし👍
主さん結構私と体型似てるかもです😪
参考になればいいですが…
身長161cm
妊娠前62kg
出産前71kg
出産一日後67kg
現在2ヶ月で60kgです。
体型・体重の戻りが良いと聞いてトコちゃんベルトでしばらく骨盤締めてました。
産前の食欲が不思議なほど、産後は食欲が減って、間食なしでご飯は普通に食べてたら最初の2週間でほとんど体重は妊娠前まで落ち、今は1ヶ月に1~2kgずつ減ってます。
ちなみに完母です。運動はまったくしてません💧
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