スポーツトレーナーの方に質問
スポーツの専門学校に通ってる学生です
夏も近いのでサマーボディを作りたいのですが疑問に思ったことがあります
どんなにか優れたトレーニングでも継続してやらなければ効果はない(反復性の原理)
どんなに優れたトレーニングでも筋肉が回復するまで(48時間～)休息をとってトレーニングしない(超回復)
簡単に書きましたが、矛盾してますよね？
腹筋割りたいのでわかる方の意見待ってます
No.1614081 2011/06/15 10:49(悩み投稿日時)
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反復性の原理の『継続』とは、『毎日』という意味ではありません。
なので矛盾はしません。
負荷にあった休息を入れて、回復期に合わせて継続するということです。
筋肥大、筋力向上、最大パワー向上、筋持久力向上でRMと反復回数とインターバルが違うので、目的にあったものを選びましょう。
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