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ダイエット!頑張ります!
ジムでトレーニングして、着実に減量できています。
(2ヶ月半で6.5キロ)
ただし、仕事の後ジムに行くので、帰宅は10時半から11時です!
そこから夕食となります💧
まず、ガルシニア入りのソイプロテインを飲み、野菜と魚を少々食べます!
ご飯や油モノは食べないようにしています。
因みに食事ですが、朝はミキサーで作った野菜ジュースを飲んだ後、運転しながらりんご半分・バナナ1本・おにぎり1個・卵焼き1切れ食べます。
昼は600キロカロリー程度の食事です。
ジムは、ストレッチをしっかりした後、スターマスター?階段を登るような有酸素を45分くらいした後、ブルブル揺れるマシーンに10分乗っています。
睡眠は5~6時間です。
今、173㎝76.3キロで体脂肪は17%くらいです。
目的は73キロ12%以下です。
アドバイスお願いします。
※可能なら腹筋を割りたいです💦
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No.1791021 12/05/11 00:30(悩み投稿日時)
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