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痩せるダイエット方法
ダイエットなんですが自分は運動として毎日ウォーキング30分と腹筋をやってるんですが全然痩せません。
これで痩せました!などダイエットで成功されたかた教えてください。よろしくお願いします。
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おすすめは王道ダイエットです。
適度な食事、適度な運動。新しいダイエット法に一時的に飛び付いても長続きしなければすぐリバウンドです。もちろん試してみて続けられそうならやってもいいと思います。
無理に結果を求めず気長にやる、日常化させる。できる日にはちょっと歩く距離を伸ばすとか、背筋も追加するとか。
あと踏み台昇降はウォーキングの3倍のカロリーを消費します。
腹筋を何回しているのか分かりませんが、毎日100回やっていたとしても運動量が少ないですし、腹筋だけではなく他の筋トレもした方がいいですよ。
筋トレはウォーキングなどの有酸素運動の前に行うと効果が上がります。
やはりバランスの取れた食事と正しい生活のリズム。そして運動が一番ですね。
チューブトレーニングやコアトレーニングは、体幹やインナーマッスルを鍛えられて、体のラインが整いますよ。
それと、期間はせめて2~3ヶ月くらいやらないと。
そんなに短期間で脂肪(因みに脂肪1㎏は約7000Kcal)は燃焼しませんし、短期間で急激に体重を落とすと太りやすくなりますよ。
私はもともと太っていて、17の時にさすがに恥ずかしくなったのでダイエットをしました😌
60㎏からです✨
朝食べない
昼たくさん食べる
夜炭水化物食べない
をして、運動はせずに1ヶ月か2ヶ月で15㎏痩せましたよ✌
リバウンドも全くしません😌✨
リバウンド経験がある方なら、このダイエットは無理だと思います❗❗
私は「人参ジュースダイエット」で痩せました😃
39歳のオバサンです😂
貴女の年齢の時には何をしても痩せやすかったけれど、30歳が近くなり…過ぎ…となってからは20代と同じことをしても痩せなくなりました。
20代の頃は自宅で〔腹筋・背筋・腕・足を鍛える筋トレ各100回)と親の趣味で本格的なランニングマシーンがあったので平日は5キロ・休みの日は10キロ位走って、食事はあまり気にせず三食腹“七分目”で可能な限り早く就寝するということを10年位していたら、減量というより158㎝40㎏を保っていました。
実家が内科クリニックだったので、毎月血液検査をしても問題なし、生理も順調にきていました。
それが35歳を越えた頃、甲状腺と婦人科の病気になり手術したり薬を飲んだりと仕事も辞め絶対安静の生活をしていたら、最高半年で40㎏→65㎏にまで増えてしまい焦りました😢
病気があるので、以前のように運動は軽いウォーキングしか出来ないとなると、やはり食事療法に頼りざるを得なくて、色々探していたところ「人参ジュースダイエット」にたどり着きました。
色々な本が出ているので、よかったら参考にしてみて下さい😃
私はすべて本の通りには出来ないこともあったので、所々自分流にアレンジしてやりました。
基本は簡単なんですが「人参ジュースダイエット」も本によって違ったので自分にあった取り入れ方をした訳です。
お陰様で持病を悪化させることもなく、ほんのちょっとの我慢😃で昨年の6月から今年の1月までに45㎏を切ったのでやめました。
でも、人参ジュースはもちろん野菜だから体にもいいようなので、いまだに毎日200㏄を朝食・昼食の食前に飲んで適度な食事と週に一回位のケーキなどを食べていますが、今のところ特に運動もなくリバウンドは無しです😃
ダイエットは私も若い頃から試行錯誤してきました。
ダイエットサプリやジム通いやエステ・ヨガ・骨盤矯正…数え切れない位😱お金もかなりかけてきました。
でも、やっぱり最後は上に書いた家でのエクササイズに行き着きました。(健康体ならばね😉)
家で出来るって、極端な話、服装もヨレヨレのTシャツにスウェットでいいし、化粧もしなくていいし、終わればそのままお風呂に直行で済みましたから。
ジムなどはなんだか皆さんお洒落なトレーニングウェアやシューズとか…つい若気の至りで周りに流されて意外とお金を使ってしまいました😂
主さん、頑張れ~✨
男でもいいでしょうか?
自分は今年の6月からダイエット始めました。
身長173センチの体重78キロから9月4日現在で63キロまで体重が減りました。
基本運動しません。
食事制限だけです。
朝 おにぎり二個
昼 好きな料理とご飯少なめ
夜 ヨーグルトとアイス(ガリガリ君2本とかスーパーバニラ1個)
これでカロリーは1300~1400なんで後は1ヶ月して痩せないなら昼か夜で調整して見てください。勿論、間食は駄目ですよ(^_^;)
試すかは主サン次第!!
お互い頑張りましょう!笑
今朝はなまるマーケットでやってました。🍅🍆野菜スープダイエット💡3ヶ月で、10㌔(゜∀゜;ノ)ノ 私もやってみょうかなぁ~🙆 芸能人の人もかなり効果あったみたい名前が思い出ない…(・_・;)😭名前は、カタカナの人でした。スポーツしたり走ったりしてもダメだったけど、野菜スープダイエット始めたら痩せたって、言ってましたよ😊
私も上は9号なのに足がどっしりしてます😭足首どこ❓って感じでこの年まで生きてきました。
ですが最近ダイエットのためにウォーキングとストレッチを始めたんですが少し変わってきた気がします⤴
ストレッチは足首を重点的に☝暇をみつけては足首を回すようにしてます😃ふくらはぎも少しずつですが細くなってきたような…
やっぱり運動して健康的に痩せたいよね☆
主さん通行人23さんの言われてた野菜スープダイエットはデトックススープダイエットの事だと思いますよ!
スザンヌちゃんがやってたりして話題になりましたよ☆
インターネットでデトックスとスープで検索するとレシピがすぐに出るよ。
私もやりはじめたばかりです。
お互いに頑張りましょうね。(*^^*)
通行人28さん 主さんに詳しく説明して頂いてありがとうございます☺ 最初の方しか📺見てなかったので、詳しい説明が 出来ませんでした~💦確か…デトックスダイエットとか言ってましたよね🙋カタカナの人、そうです!スザンヌさんでした~やっと思い出せました😂 私も検索してみて、ダイエット頑張ってみたいです🙌皆さん頑張りましょ(;∇;)/~~
ウォーキング片道40分(10分休憩あり)を往復を週5日と,食事の前に ところてんや寒天(醤油で)または豆腐を食べ,お腹を膨らませたあとに食事,→+食事量を少しずつ減らす。
以上で,15日間でマイナス2キロ達成しました。
もちろん間食は無しで,飲み物は糖分控えめアイスコーヒーやポカリでした。
お互い頑張りましょう!
只今身長160センチ57キロです。
短期目標マイナス5キロ 中期目標マイナス10キロ 長期目標マイナス15キロ設定してます(^w^)
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