肥満妊婦の食事管理

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悩める人（ 28 ♀ ）
2013/03/25 09:18(更新日時)

妊娠中の食事のアドバイスください。
現在18w1dで、体重は妊娠前よりプラス0.5キロです。
元々BMI28の肥満妊婦で太っているリスクを考えると食べるのを控えてますが、
どうすればいいのかわかりません。
お医者さんからは増やさないようにと口を酸っぱく言われています。。
是非同じような方がいらしたらアドバイスください。
今は朝→パンかご飯とサラダと汁物。
昼→ご飯、煮物系の和食、サラダ、汁物。
夜→ヨーグルトとサラダ
という感じにしています。一日の総カロリーはだいたい1000〜1200前後です。
安定期に入ってからはほぼ毎日朝夕1時間ずつ計2時間ほどウォーキングのみしています。
それでも体重の変動が大きい時もあるので、これからももっと増えやすい時期になると思うので怖くて仕方ありません。。
是非アドバイスをくださいませ。