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１日の食事、参考にさせてください！
ダイエットしている方
１日の食事を教えてください！
私は、
朝、ほうじ茶豆乳
昼、ミニ蒸しパン、いんげん胡麻和え
夜、蒸し野菜、
ホットカフェオレ です(^_^;)
何食べていいか分かりません(泣)
No.2021405 13/11/04 13:41(悩み投稿日時)
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ダイエットしているときは、筋肉が落ちやすいのでタンパク質と1日必要なカロリーと栄養をとらないと痩せたとしても脂肪ではなく筋肉が落ちて隠れ肥満と呼ばれる
ぷよぷよボディになりダイエット辞めたとたんにリバウンドします。
もう少し日本食のような低カロリー高タンパク質の食事をとり
脂肪を燃やす有酸素運動のウォーキングなどをするとスタイルが
良くなりリバウンドもおきにくいのでおすすめです。🙌
今日は
朝食は無脂肪ヨーグルト キウイ トマト ブロッコリー
昼食は蒸したササミ 白身のみのスクランブルエッグ 納豆 ほうれん草玄米茶碗半分
夕食予定は白身のみのゆで卵 手作り鶏ムネハム ブロッコリー人参サラダです。
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