ダイエット
私は今ダイエットをしています。
現162㎝ 95㎏ です。
今の所は2㎏へり95㎏です。
ダイエット内容は
｢朝｣ 春雨スープ
｢昼｣お弁当～少なめ～
｢夜｣炭水化物は取らずにおかずを少なめにたべる。
9時30分以降は何も食べず水分だけ
どうしても食べたい時はチョコ1個。
そしてお風呂あがりに…
腹筋などを20回ずつ行っています。
これを6日間続けている状態です。
これを続けていれば痩せれますか？
私は生理不順で今3ヵ月位生理が来ていなくて、少しずつ痩せて行こうと決意しました。
急に体重が増えてきたので今減らそうとゆっくりとダイエットを開始しました。
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食事はちゃんととった方がいいですよ
バランス良く野菜を多くとって、
ウォーキングするといいですよ(^_^)
早めに夕食食べて、歩いて、１ヶ月で２０キロ痩せました。
無理しないで頑張ってくださいね。
痩せると思います。だけど、必ず一日に必要な栄養は取った方がいいですし、あまりにストイックにやりすぎると、続きません。
野菜なら、お腹いっぱい食べても太りませんから、出来ればサラダを食べてください。
大事な栄養素は、ビタミンとミネラルです。脂質とたんぱく質の代謝を促進させたり、皮膚を健康に保ったり、脂肪を燃焼させたり、お肌が綺麗になったり、老化防止になったり、利尿作用でデトックス、食物繊維でお腹スッキリなどしますよ。主さんの場合、95キロだと急激に痩せると肉割れしたり、皮が余ってしまったりします。なので、ゆっくり痩せるのが、ポイントだと思います。
旬な野菜を取り入れるといいですね。
白菜もとてもいいです。ミネラルは海藻類で。油は、ごま油や、オリーブオイルがいいですよ。
おすすめの食材は、高野豆腐です！
高野豆腐は、たんぱく質が普通のお肉や豆腐よりも数倍取れますし、その他の栄養が豊富です。ダイエットにはおすすめですよ。頑張ってね！夏には細っそりしてる、はずですよ。
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