外出することの恐怖心
私は元々胃腸が弱く、食も細い、痩せ型です。胃痛や便秘、下痢などよくトラブルを起こしていました。ちょうど一年前、その日野球を見に行こうと準備していたら突然腹痛下痢になり、見に行くのを断念するということがありました。この頃からどこかに出掛けると考えると動悸がするようになり、また腹痛下痢になるのではという恐怖心が芽生え始めました。実際に出掛ける前にドキドキが始まり腹痛が起こります。でも下痢になることはそんなにありません。要はまたそうなるのではという不安がしょっちゅう起きて外出が苦になっています。この盆休みもどこも出ず、ずっと家にいました。月曜日から仕事が始まります。出張で職場以外の場所に行きます。今から不安な気持ちが出てきてすごく憂鬱です。
こんな風になってしまい、どこかに出かけたりいつもと違う場所に行かなければならない場合すごく苦痛です。気にならなくしたいのですが、どのような克服方法があるでしょうか。病院では腹痛止めと動悸を抑える薬をもらい飲んでいますが、いずれは薬に頼らなく日常生活を送れるようになりたいです。どなたかご助言よろしくお願いします。
No.2127674 2014/08/16 17:06(悩み投稿日時)
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私はパニック障害になってから、高速や電車バスに乗るときなどに動機や吐き気がしてしまい、避けるようになりました。しかし、逃げてばかりはいられず不安や発作に効く薬や水を持ち歩き気の持ちようですがツボをいじったりして出かけます。
心療内科や精神科も一度相談すると頓服など貰えて安心するかもしれませんよ！
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