授乳中の食事

授乳中はお腹空きますよね～
食事もですが、私は間食が多かったですね(＾＾;
おせんべい食べたり、チョコ食べたり…結構お菓子も食べてました。
ちょこちょこ間食してました。

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授乳中は、自然の節理で食べても食べてもお腹は空きますよ。そして、太りません。凄いですよね。人間の神秘としか言いようがありません。

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母乳作成にはかなりのエネルギーを要しますから…

完ミの人と比べて500キロカロリー、ジョギング１時間分とか聞いた事あります

でもジョギング１時間ておにぎり３個分くらいなんですよね…💧

だから食べ過ぎた分は脂肪になるし、今の調子のまま断乳したら胃が広がったままで食べる量を減らせずデブ一直線です…(経験談)


私は食べましたね～
旦那が呆れるくらい
元々、ラーメン屋さんのラーメンを食べきれるかどうか…スープ残して食べきったらお腹いっぱいで動けない～って感じだったんですが
授乳時期はご飯２杯楽勝、おかずもモリモリ食べて、間食すら納豆ご飯や卵ご飯とか…(笑)

えぇ、デブまっしぐらでした(笑)
卒乳までの２年で10キロ増えました

流石に恐ろしくなり、今は何とか量は減らせて(ご飯一膳、おやつも少し)、体重増加にストップかけてますが、今まで以上に運動しないと減らない訳で…デブのまま💧


調べたら「水分を摂った方がいい・野菜を摂るべし・味噌汁が良い母乳が出る」とあったので、三品目くらいの御味御付に変えて、全部飲んでからご飯を食べるようにしたら少し量を減らせました
あとは豚汁とか


お子様の為にも未来の体の為にも野菜を沢山摂れますように

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完母でしたが、食事は普段の量とあまり変わりませんでしたよ。
すごく喉が渇くので、麦茶を1日3～5リットルは飲んでました。

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いくらなんでも食べ過ぎでしょ…

体感の腹8分目じゃなく、標準的な大人1人前の食事×3、プラスバナナ2本分くらいの間食で十分。

妊娠中も脂肪蓄えてるんだし、そんな食生活してたら卒乳後にドカンと肥るよ。

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授乳中です。
元々少なかったのと間食もしなかったので、現在は人並み位になってます。あとは間食でおにぎり一つくらい食べるようになりました。ただものすごい喉が乾くので、食べるよりよく飲んでます。

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