注目の話題: 歳を重ねると女としての市場価値が下がるとか劣化だとか当たり前に言われていることに腹が立ちます。そんな女を子供を産む道具みたいにしか考えていないような価値なら; 気持ち悪い願望なのは許してください、笑女子大学生なんですけど、今まで好きな人すらいたことないので当然彼氏もいたことないです。私は特殊？なのか、女友達、男友達; 子持ち様という言葉が話題になっていますが、そのうちに『介護様』という言葉も生まれるのかな両親と義理の両親、４人の高齢者を抱えています夫も私もひとりっ

大胸筋背筋

回答3 + お礼0 HIT数 952 あ+ あ-

通行人（ 15 ♂ ）
15/01/17 11:11(更新日時)

大胸筋背筋のきたえかた教えてください
ムッキムキになりたいです

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No.2177445　15/01/16 16:12(悩み投稿日時)

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No.1 15/01/16 16:55
通行人1

マシンで鍛えるのが早いです。
ベンチプレスなど。
通販で器具も販売されているので、それらを毎日、使い鍛えるのが効果があります。
併用してプロテインを取る。

No.2 15/01/17 08:48
経験者さん2

大胸筋ならダンベルで10回程度が限界のダンベルフライ
や、部屋に余裕があるのならバーベル使用でベンチプレス。

背筋は、バーベルでもダンベルでもできる
ベントオーバー・ローイングなどが効きます。😷

No.3 15/01/17 11:11
通行人3

スポーツジムに行くとインストラクターが教えてくれるんだけどな。
でも15歳だとそうもいかないか。

走り込む🏃と背中も鍛えられるんだよ。

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