ダイエット！

まずはやる気を起こす
好きな音楽を聞くとか声を出すとか

アドレナリンが出始めたら
↓↓↓↓↓↓

腹筋15回 3セット

腕立て伏せ10回 3セット

スクワット25回 3セット

フォームが大切なのでやり方はyoutubeなどで調べるといいと思います

汗が出始めるので2分間足腕腰のストレッチ

次はランニング25分前後

最後に1分ほど適当にストレッチ

1時間かからないけど結構きついかも
週に2回やれば効果は出ると思います
トレ後2～3日は必ず身体を休めてください
無理をしても効果が出ません

検討を祈る

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自宅でやるなら、TRFのダイエット用のDVDが良いみたいですよ。
ダンスしながら、身体を絞れると評判ですよね。
大ヒットしたので価格もやすくなってます。
無料でも見れると思います。

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確実に効果を出そうと思ったら、やはり筋トレです。
さらに食事制限でしょう。
筋肉がついてしまってくるとかなりスタイル良く見えます。

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スクワットやねじり運動などの筋トレが効くと思いますよ、でも体重を減らしたら
おのずとお尻や腰周りのお肉は勝手に落ちていくのではないでしょうか🙌

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>> 1 まずはやる気を起こす 好きな音楽を聞くとか声を出すとか アドレナリンが出始めたら ↓↓↓↓↓↓ 腹筋15回 3セット … 詳しくありがとうございます。

筋トレ頑張ります！！

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