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ダイエット！
おすすめのダイエット法はありますか？？
特に体重重視ではなく、脚やお尻、腰回りなどの脂肪を絞りたいです。
キツくても短期間で効いていいものがあれば教えてください！
No.2197176 15/03/16 22:25(悩み投稿日時)
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まずはやる気を起こす
好きな音楽を聞くとか声を出すとか
アドレナリンが出始めたら
↓↓↓↓↓↓
腹筋15回 3セット
腕立て伏せ10回 3セット
スクワット25回 3セット
フォームが大切なのでやり方はyoutubeなどで調べるといいと思います
汗が出始めるので2分間足腕腰のストレッチ
次はランニング25分前後
最後に1分ほど適当にストレッチ
1時間かからないけど結構きついかも
週に2回やれば効果は出ると思います
トレ後2～3日は必ず身体を休めてください
無理をしても効果が出ません
検討を祈る
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