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ダイエット＆美容にいいこと

回答5 + お礼5 HIT数 888 あ+ あ-

通行人
15/04/05 21:32(更新日時)

朝は顔を水で洗った後化粧水をつけています。

ダイエットするのにやれる時間1日1回仰向きに寝て、足を上げたまま上げ下げを10回ぐらい繰り返したり、直立に立ち右左に10回ずつ動かしたり、立ち仕事を平日5日8時間立ちっぱなしで帰りはエスカレーター使わず階段の上り下りしたりしてます。

出来る限り体を動かしていますがデブのままです。肌は毛穴があり赤くなっています。

30年間スキンケアをしておらず美容に少し興味を持ち始めました。ご飯が大好きで食べ過ぎてしまいます。間食はあまりしませんが。甘いものは苦手です。

何かいい方法はありますか？

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No.2201641　15/03/31 09:05(悩み投稿日時)

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引っ越しの退去費用が安くなる可能性があります！

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No.1 15/03/31 09:09
先輩1

運動量はひとまず十分でしょうから、

やはり食事🍴🍤🍜の方に改善の余地があると感じました。

栄養のバランスやボリュームを見直していきましょう。

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No.2 15/03/31 10:10
悩める人2

納豆＋オメガ３

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No.3 15/03/31 10:31
通行人3

今どれ位の体重なのか分からないのですけど、少し運動しても痩せる兆しがない場合は
ジョギングとかして少しストイックに絞ってもいいかもしれませんね🙋

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No.4 15/03/31 19:44
通行人4

筋トレしないとだめかもね。
もっと負荷をかけて筋肉量を増やすことで消費エネルギーふやすこと。
ご飯が好きとのことですが、せめて夜はご飯の量を半分に減らしてみましょう。

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No.5 15/03/31 19:45
通行人5

乳液を使うといいのと、食べ過ぎる原因を絶つ
作りすぎないことです

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No.6 15/04/05 21:28
お礼

>> 1 運動量はひとまず十分でしょうから、やはり食事🍴🍤🍜の方に改善の余地があると感じました。栄養のバランスやボリュームを見直してい…
ありがとうございます。

食事を見直してみますね。

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No.7 15/04/05 21:29
お礼

>> 2 納豆＋オメガ３
教えていただきありがとうございます。

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No.8 15/04/05 21:30
お礼

>> 3 今どれ位の体重なのか分からないのですけど、少し運動しても痩せる兆しがない場合はジョギングとかして少しストイックに絞ってもいいかもしれませ…
ありがとうございます。

運動のメニューを増やしてみますね。

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No.9 15/04/05 21:31
お礼

>> 4 筋トレしないとだめかもね。もっと負荷をかけて筋肉量を増やすことで消費エネルギーふやすこと。ご飯が好きとのことですが、せめて夜はご飯の…
ありがとうございます。

はい、ご飯の量を減らしてみます。

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No.10 15/04/05 21:32
お礼

>> 5 乳液を使うといいのと、食べ過ぎる原因を絶つ作りすぎないことです
いろいろ教えていただきありがとうございます。

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