お腹のお肉

腹筋はどーかわからないけど、あたしはマッサージでだいぶジーパンがゆるくなったよ☆テレビ見ながらオナカつまんだりしてみて(^-^)

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私は腹筋利きましたよ。最初は20回くらいから始めて、50回くらいは毎日してます。その他にダンベル運動もしてます。

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腹筋は3ヶ所の筋肉があります。腹直筋(胸下～ｵﾍｿの上&ｵﾍｿの下～股間まで)&斜腹筋(脇腹)腹筋では鍛えられない下腹部のｽﾄﾚｯﾁを教えますね。知ってたらごめんなさい。お風呂でも出来るｽﾄﾚｯﾁを教えます。①先ず座って、ｵｼﾘと手(手は後ろに肩幅位に開いて、出来なければｵｼﾘの横に)だけで身体を支えます。脚を揃えて伸ばし、膝を曲げながら、身体に引き寄せて戻します。5～10回程度で慣れてきたら、回数を増やしてください。②同じ姿勢で脚を床に着けずに上下すると、効果倍増ですよ。寝る前にもｽﾄﾚｯﾁすると痩せやすくなり、少しは体力が付くと思いますよ。自分は色々と試したおかげで、Wが約90～74になり、体脂肪は15%になりました。脚とｳｴｽﾄがｽｯｷﾘして、むくみも無くなり、ﾎﾟｯｺﾘお腹も無くなりました。便も出やすくなりました。良かったら試して下さいね。長文でごめんなさいでした。

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私もお腹の肉が‥😱少しずつでも持続するのが大事ですよね💪
横ｽﾚすみません🙇筋肉ﾓﾘｵさん🙌もし見ていただけたら質問なのですが‥🙇そのｽﾄﾚｯﾁ腕が曲ってしまうのは問題無いですか？‥かなり効いてます💪
主さん一緒に頑張りましょう✋

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良いと思いますよ。どんな形でも、その筋肉が鍛える事が出来れば良いのです。持続する秘訣は、同じ動きだけではなく、貴方が色々と工夫して行う事です。主さん&自分のﾚｽを見て頂いた皆様、頑張って下さいね。💪

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>> 1 腹筋はどーかわからないけど、あたしはマッサージでだいぶジーパンがゆるくなったよ☆テレビ見ながらオナカつまんだりしてみて(^-^) レスありがとうございます!!マッサージですか!!
ただつまんだりするだけでいいんですかね!?
やってみます(^-^)

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>> 2 私は腹筋利きましたよ。最初は20回くらいから始めて、50回くらいは毎日してます。その他にダンベル運動もしてます。 やっぱりきくんですね!!続けていきます(^-^)ありがとうございました★

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>> 5 良いと思いますよ。どんな形でも、その筋肉が鍛える事が出来れば良いのです。持続する秘訣は、同じ動きだけではなく、貴方が色々と工夫して行う事です… 丁寧に教えていただきありがとうございます!!
是非実行してみますね★ちなみに昼間でもテレビ見ながらでもいいんでしょうか？

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ﾃﾚﾋﾞ&雑誌等を見ても良いですし、朝・昼・夜と好きな時&気が向いた時に行なって良いと思いますよ。その事ばかりを考えていると、飽きてしまいますので、ｽﾄﾚｯﾁをする時にだけ意識を集中して行って下さいね。それだけで効果が出てくる筈ですよ。頑張って下さいね。🙏

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>> 9 ありがとうございます!!
簡単なので続けられそうです(*^_^*)
これで下っ腹が締まるといいなっ★頑張ります!!

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