背筋をつけるには

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匿名希望（ 35 ♀ ）
2007/01/28 17:33(更新日時)

背中の筋肉をつけるにはどうしたらよいですか？？腰痛が少しあるので、腰に負担がかからないやり方で、いいトレーニングあったらおしえてくださいませんか？？

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No.252153　2007/01/26 08:21(悩み投稿日時)

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No.1 2007/01/28 00:00
通行人1 ( 10代 ♀ )

うつ伏せになって手を腰の所で組んで足で軽く反動をつけて上にあがる
陸上部の人とか部活生はほとんどこれで鍛えてます😃
腰痛があるなら筋トレの後のストレッチをきちんとした方がいいかもしれません😃最初は無理をせずに少しずつやっていった方がいいかと思います💨少しずつ回数を増やせば⭕

No.2 2007/01/28 17:33
お礼

>> 1 ありがとうございます！早速試してみます(^-^)/

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