今日食べたもの、 食パン2枚と冷凍のピザ1枚 ポテチビックサイズ1袋は …

カロリー計算するより、もっと野菜とか食べなよ。
炭水化物ばっかりでバランス悪い。
炭水化物を一番に胃に入れちゃうと、血糖値が急上昇して、太りやすいらしいよ。
あと過食気にするなら、まずお菓子やめよう。

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なるべく太りにくい野菜と果物をお腹一杯食べてみては？揚げずに、ドレッシングは少な目に。

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参考程度にどうぞ。
私も痩せなければならない身で（身長170体重55とかいうデブDC）
自らにスイーツとご飯のお代わりを「禁忌」と暗示をかけ、
昼と夜は学食で食べると言ってお茶を買って飲んでるという者です。

私は電卓を常に持ち歩き、それを使ってカロリーを細かく計算して食事をしています（1570キロカロリー以下になるように）。
そんな事をしているうちに痩せていくものですよ。
カロリー制限によって、低カロリーで美味しいもの（大豆ジャーキーがいい例）を見つけるという楽しみも出来ますからね。

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>> 1 カロリー計算するより、もっと野菜とか食べなよ。 炭水化物ばっかりでバランス悪い。 炭水化物を一番に胃に入れちゃうと、血糖値が急上昇して、… 確かに野菜食べなきゃだめですぬ！
がんばります！！ありがとうございます！

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カロリーは、足りているか、少し少ない程度だけど、タンパク質とか、食物繊維など少なくバランスが悪いですね。

平均的に、日本食のようなバランスが良い食事を3回とり
運動をしたほうがいいと思う。

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栄養と量をバランスよく摂っていかないと、ムラがあると太り易い体質になるって聞きます

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次の日絶食するほど、食べ過ぎではありません。
しかし、炭水化物と脂質に偏りすぎです。

もっと野菜やたんぱく質を摂りましょう。

明日は自炊して、バランス良い食事をとってみてください。
ちゃんとした食事をとると、食べすぎたりせず、満足できますよ。

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