ダイエットしてるのですが… お菓子の誘惑に負けてしまいそうです( ´・ω・…
ダイエットしてるのですが…
お菓子の誘惑に負けてしまいそうです( ´・ω・`)
ダイエット始める前は気にもしなかったのですが、ダイエット始めた瞬間無性に食べたくなりました(>_<;)
甘いお菓子は少なめで食べても太りますか?
18/11/10 13:50 追記
すみませんもう1つ良いでしょうか…
毎日運動してたら、あっちこっち筋肉痛になりました(>_<;)それでも毎日続けた方が効果的ですか?休憩日を挟んだ方が良いですか?
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運動をするダイエットをすると、
なれてないと筋肉痛になりますよね。
どういう運動をしていますか?
例えば、30日、スクワットダイエットなどでも
3日間続けて、1日休む。
30日プランクダイエットだと、
5〜6日続けて1日休むなどもありますね。
筋力を使う運動であれば、休息日を設けてみるのも
いいかもしれませんね。
私は、産後に体重を戻す時、お菓子などは
例えば、チョコレートなどでカカオ75%以上のものを、
少し食べたり、クッキーは小さいのは2枚とか、
お皿に入れて少量食べていました。
過剰なカロリーを摂取せず、健康的な食事を心がけていました。
今も間食は食べますが、食べ過ぎないようにしています。
間食も量を決めて、(毎日食べるのは、不安であれば)
時々ご褒美として適量食べればいいと、甘い私は思います。
ヨーグルトに蜂蜜や、フルーツを少し入れて食べる。
りんごやバナナなどを食べるのもいいでしょう。
3食健康的な食事を食べて、夕食は6時〜7時半に
取って、それ以降は食べない。
飲み物は、基本、水(お白湯)かお茶(温かい飲み物)を飲む。
適切に運動をすることを続ければ、ゆっくりですが
痩せると思います。
短期間に食べるのを我慢して痩せても、反動でたくさん甘いものや
不健康なものを食べてしまうかもしれませんからね。
>> 4
運動をするダイエットをすると、
なれてないと筋肉痛になりますよね。
どういう運動をしていますか?
例えば、30日、スクワットダイエ…
コメントありがとうございます❀
スクワット30日チャレンジ
言って頂いたような3日行い1日休むようなものです!
後は仰向けでバンザイして安定した場所を掴み、両足だけ上下するを50回
腹筋30回 ウォーキング30分です!
すぐ下腹部が痛くなるんです(>_<;)
お菓子を少量食べても大丈夫だったんですね!。.:*・'(*゚▽゚*)'・*:.。.
色々参考になり助かりました!
本当にありがとうございます❀
夜ご飯の時間が夫が帰ってくるまで待ってるので、普通の晩御飯さえも怖くて食べれないんですよね…(>_<;)
今は夜はサラダとサラダチキンのみですね
休みを入れて運動をされているのですね。
私もストレッチをしたり、今はスクワットチャレンジを、軽めにしたものをしてます。
以前は20〜40回していたのですが、それでも
便秘気味だったので少し回数を増やそうと思い、
一日50回から初めて、(250回はきつそうなので)
140回くらいを目指しています。
体調によっては休んだり少なめにすることもありますよ。
1ヶ月後すぎても、週に5日くらいは50〜100回を
体幹、体力維持のために続けられたらと考えてます。^^
普段使ってない筋肉を使うと筋肉痛になりますよね。
私も柔軟運動としてストレッチは毎日するようにしてます。
腰などを痛めないように気をつけて運動してくださいね。
夕食はご主人が帰ってくるまで待っているのでしょうか。
できるだけ、夕食は就寝2〜3時間前までに
食べ終わってるのが理想ですが難しいこともありますね。
ご主人が理解してくれるのであれば、
ダイエットを理由に先に食べるのもいいでしょう。
私も主人が遅い時もあるので、先に子供と7時前後に
夕飯は食べています。
一緒に食事ができなくても、お茶でも飲みながら
食卓で過ごせれば、いいと思いますよ。
スープ(お味噌汁など)や水炊き(野菜やお肉、魚や豆腐)など
消化の良いものを食べるのもいいですね。
>> 7
全てを休むと体重が増えそうなので、スクワットの時だけお休みを挟むようにしてます!❀
確かに250はきついですよね(;´Д`)
私も同じく便秘で困ってます
しかも重度なので、病院に見てもらった方が良いんでしょうがね(>_<;)
なかなか行く機会がなくて汗
お気遣いありがとうございます❀
気をつけた運動を心がけます!
私もストレッチを行うようにしてみます♪
お子さんがいる場合は、ご主人との晩御飯難しそうですね(>_<;)
お子さんだけで食べさせるのも可哀想ですしね
お茶だけでも一緒にって素敵ですね!❀夫に相談してみます❀
魚も消化に良いんですね!勉強になります❀
健康に気遣って料理が出来てる奥様がとても素敵で憧れます(*´ω`人)~♬
私も色々お勉強させて頂いたので、参考にして食事や運動に関して頑張ってみます❀
長文になり申し訳ありません(>_<;)
本当にありがとうございました!
余談なのですが
昨日知ったんですが、しらたき100g6カロリーで驚きました(笑)
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