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女子高生です。 もしかしたらパニック障害かもしれません。 テスト前日に緊張し…
女子高生です。
もしかしたらパニック障害かもしれません。
テスト前日に緊張して眠れないことがよくあります。
ただ目が冴えて寝付けないとかではなく、明らかに眠いのですが、吐き気と心拍数が上がってきて、うっって苦しくなります。喉の乾きも異常で。
これを私は単純に寝不足すぎると来る吐き気によって寝れないのかなと思ってました。
でも辛いこととか苦しいこととか追い詰められたりするとよくそうなるようになりました。
そういう時は決まって寝不足になることが多いので結局寝不足で体調不良になってるのかそれともパニック障害(的な何か)の影響で寝付けないのかどうなんでしょうか...。
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ぼく脳科学の勉強してる身から一言。
ヨガは年齢関係ない。
あんな大人のおばさんのイメージ持ってるのか知らないけど、
ヨガ自体は瞑想をすることをベースにしてる。
瞑想ってなんだと思う？
情報の整理だよ。
目を開いてるとね、文字が入ってきたり、周りの人の動作が気になったり、自分の容姿を鏡で見ていつもと違う！髪型が上手くセットできなかったとか、するじゃん？
目を開いてるとね情報がめちゃくちゃ入って来るんだよ。
論文の中には9割以上は視覚から情報がはいる。
数パーセントが聴覚で、その他が触覚とか味覚とかを占めてる。
目で見えてるもので落胆したり幸せになったり、外の世界に自分が振り回されるじゃん？
この文字だって読んでくれてるならいくぶんあなたを振り回してる。
視覚ってね強烈な情報が入って来るんだよね。
だから覚醒してないと、いけなくてその時にβ波ってのを、出してる。緊張して起きて活動するためにね。
静かなところで目を1分だけでも閉じて見て？
β波は抑えられて、α波が出る。
こっちが本来の原始的な脳はなんだよ。呼吸コントロールしたり脈拍をコントロールしたりね。
で、目を開いてるとα波ブロッキング現象ってのが起こる。さっき言ったβ波が上位になるから。
ま、こんな難しい事気にせずに、1日3回でも２回でも少しでもいいから朝昼夜と定期的に目を静かなところで閉じるといいよ。
情整理ができて初めて人間は活発的に活動できる。
だから、お天道様が沈んだらみんな寝るという昔のスタイルは理にかなってるんだよ。
ていうか、そういうことができた動物が生き残ったんだよ。
みんな世の中が凄すぎて情報の嵐で疲れ切ってます。
人のこと言えないけどスマホなんか即刻やめたほうが幸せになるよ！
そうそう。
家でやれるよ。
みんなでやるのはぼくはオススメしない。同好会みたいになるから。
その代わり1人でやるとめちゃくちゃ強力に効くからね。
机の上にものがあるのも、情報だから。
認識しなければいいんだけど、認識するなら情報として入って来る。
ねね。
1日ってね、86400秒あるの。
60秒×60分×24時間＝86400秒
で、寝てる時間を引くと活動時間は6万秒くらいかな。
だいたい人間は1日に6万から8万回思考をするんだってさ。
すごくない？
それを何をぐるぐるさせるかで人生が決まります。
言い換えれば1秒に1回程度思考してる。
例えばだよ。
街を歩いていて、
目の前の歩行者信号が赤になった。
あ、友だちが向こうに歩いてる。
気づかないかな。
ま、いいや。
明日学校で声かけよ。
あの人なんかオシャレだなー。
。
。
。
あ、信号が青になった。
歩こう。
↑こんなことをしてるんだよね。
1秒に一思考くらいで。
こういう思考の連続で20秒使ったりね。
よく男は一つのものしか見ないっていうけどね。女の人も同じ。人間はある一瞬で一つのものしか認識できない。
女の人に多いのは、女の人ってさ、やっぱり弱い立場なんだよね。
だから、できるだけ男に気を使ったり、大人に気を使ったりで、周りに気を使ったりでね、細かい時間単位で脳を使ってる。あなたもそうだと思うよ。
1秒の単位を細かくすることもできるから、あなたは胸が苦しめられるとか、せつないとかね。
刹那（せつな）ってね、仏教用語になるんだけど、秒を細かくしてできた時間の単位なんだよね。昔でいうと指をひと弾きした1/40〜1/50秒とも言われてる。
この考えってね、けっこう合ってるんだよね。現代科学においてはプランク時間ってのがある。（1000文字制約なので割愛）
ブッダは脳科学者だから。
女の人は男よりも往々にして情動ってやつに陥りやすい。
やりたいのにできない。とか
好きなのに告白できない。とか
スマホやめたいのにやめれない。とかね。
時間単位を短く区切るからだよ。
これが、半順序集合における矛盾と言われる数学の解釈と同じ。
パニックと同じと思ってくれればいいよ。
パニック減らしたいなら、瞑想して時間の単位のくくりをまとめること。
来年は、3年後は、10年後は。。。って単位でくくること。
ビジョンが見えてくるよ。
人生で良い人はやらないでね！
あなたの人生だからさ。
あなたが豊かになってから、人の人生考えてね。
その時はまだまだ先だよ。
あなたは勉強して、恋もして、もしかしたら失恋もするかもしれないけど、運動もして、親友もできたり、喧嘩したり、大学入ったり、就職したり、結婚、出産したり。
まだまだやることたくさんあるからね！
道は無限にあるから、こんな道でなくてもいいけどさ。
ぼくは今の子達はかわいそうだと思う。
何も知らされず大人になるなんて。。。
昔はじいちゃんばあちゃんがいて、時間の単位はゆっくりだった。
スマホなんかぼくの時代にはなかったから、そんなの考えることもなかったし、ゆーっくり自分の人生考えれてた。
もちろんメリットとデメリットがあるけどね。
まえ、難しく考えなさんな。
運動して恋をして友達と笑って家族を大切にし、今という瞬間瞬間を楽しんで、良いことも悪いこともあるけど、時間かけてでもいいので将来の夢を持って、希望を持って生きてれば、行き着いた先は今よりももっと凄い世界が待ってるから！
まだ長いぜー！
少しだけ人生の先輩より。
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