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自分が太ってるのがコンプレックスです。 161センチの55キロ。 今までは標…
自分が太ってるのがコンプレックスです。
161センチの55キロ。
今までは標準だと思ってました。
5日前にカフェのバイトが決まり
「Lサイズで大丈夫？ダメだったら男性用あるからね(笑)」
と言われてダイエットを決意しました。
働いてる人に体重を聞いたら皆40キロ代で50キロ超えてるのは私だけ。
お客さんも細く見えて自分が情けないです。
食べてはダメなのに菓子パンやらお菓子やら自分で料理を作り全て食べ尽くしてコンビニまで走って食材を買って下剤を飲むを3日間繰り返してます。
体重も57キロまで増えて母が心配してくれたのに八つ当たりをしてしまい後悔しています。
どうしていいかわからず体重が増えるのも怖いのに食べることが止められません。
どうしたら食欲を抑えることが出来ますか？
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BMIを、知っていますか？
体格を相対評価した、肥満の世界基準です。
体重(kg)を身長(m)の二乗で割って求めます。
18.5～25.0が標準で、女性の基準値は21.0です。
主さんの身長体重でBMIを求めると、21.2になります。
ちょうど基準値ですね。
また、主さんの身長での標準体重は57kgです。
このことから、主さんは決して太り過ぎではないと分かります。
周りに細い人が多いから、太っているように感じるだけですね。
今、ストレスから過食になっているようですが、このままいくと摂食障害になってしまいます。
食事はバランスよくとれば、太ったりはしません。
気になるなら、野菜を増やしてご飯を少し減らしましょう。
温野菜にすると、たくさん食べられます。
そして食べる順番を、野菜→肉や魚→ご飯 にしてみてください。
野菜から食べると、食べるのに時間がかかるのでご飯を食べる頃にはかなりお腹が膨れてきます。
そして、水分をしっかり取ること。
試してみてください。
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