絶対大丈夫ですから！
私はコタツに頭ごとスッポリと全身入って温まります（╹◡╹）
お股は股カイロって売ってあります。お股温めると不思議と全身温まるから１度試してみられて下さい。あと足首まわしたり肩をストレッチして揉みほぐしたり
あとパニック発作中はその場足踏みしています。寒いから温かくしましょうね！こうやってレス交換してるだけでも気がまぎれると思います（╹◡╹）

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No.8 19/01/18 22:23
お礼

>> 7 ありがとうございます。
私もこの時期苦手です。
ひとりでいると不安も増してしまいます。
温めるいいですね。
安心できそうです。
対処法教えてくださってありがとうございます。

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No.7 19/01/18 21:51
匿名さん7 ( 40代 )

大丈夫ですか？キツイですよね。１人は特に不安感強くなりますよね。私もパニック障害２０年です。家に１人でいたりするとパニックになりかけます。特に今の時期寒いから余計に緊張感も増します。私のやってることがお役に立つかはわかりませんがまず身体を温めて下さい。首周り足お腹それからお股。それから発作起きても大丈夫！怖いし発狂したくなるしわけがわからなくなるような感じしてもわたしは大丈夫って唱えてみて下さい。

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No.6 19/01/18 21:25
お礼

>> 4 パニックになったことがあるのですか？私は今ストレスがあり心療内科に通院していて、たまたま昨日予約日だったのですが、昨年末に芸能人の方が数… 詳しくありがとうございます。
長くパニック障害を患っていて、通院して薬ものんでいます。
パニック発作も何度か起こしました。
一時期とても落ち着いていたのですが、最近またひどくなってきました。
発作が起きそうな時の対処法ありがとうございます。
参考にさせていただきます。

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No.5 19/01/18 21:19
お礼

>> 3 なるほど、そういうものでしたか僕は不思議の国のアリス症候群に小さい頃はなっていましたので似たようなものかと思って調べましたが、全然違… 自分が自分じゃなくなるような感じになります。
今日は早めに休もうと思います。
本当にありがとうございました。

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No.4 19/01/18 21:17
匿名さん4

パニックになったことがあるのですか？
私は今ストレスがあり心療内科に通院していて、たまたま昨日予約日だったのですが、昨年末に芸能人の方が数人パニック障害の治療で活動休止されていたニュースを見て、私も以前に恐らくパニック発作起こしたことがあるんじゃないか？治療もしてないし今後も起きるんじゃないかと心配事として相談したばかりです。

私の主治医は、パニック障害のメカニズムをざっくりと話してくれ、またパニックが起きてもだいたい20分くらいで収まり、何でもなかったって気付く。パニックで死ぬことはないです。
パニック発作が起きるときと言うのは決まった原因があるときとそうでないときがあり、ストレスや不安や色んなことが重なったとき、小さなきっかけにからだが必要以上に大きく反応する事で起きるそうです。

また、パニックが起きるのではないかという予期不安も引き金になるそうです。

でも、先生いわく、それは危機を察知する力が強いから長生きできるって考えてもいいそう。
不安にならない人は危機も察知出来ないし、思いがけない事故にあったりする可能性があるけど、危険を察知出来れば回避することもできるって言うことらしい。またパニック発作が起きるとしても治療の必要もない。って言われました。

何となく気持ちがスッとしましたよ。

私がパニック発作を起こしそうなときはとにかく目を閉じたりボーッとしてみたり、ただ、大丈夫大丈夫って唱えたり、時計の針だけ見たり、パニックに飲み込まれない工夫をしています。

あなたもきっと大丈夫。大丈夫。