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パニック発作が起きそうです。 離人感があります。 主婦なのでなんとか休みなが…
パニック発作が起きそうです。
離人感があります。
主婦なのでなんとか休みながら家事をしています。
まだ夫は帰ってこないので、ひとりで不安です。
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なるほど、そういうものでしたか
僕は不思議の国のアリス症候群に小さい頃はなっていましたので似たようなものかと思って調べましたが、
全然違った症状のようですね
慌てずに落ち着いついたらしっかり休んでください
パニックになったことがあるのですか?
私は今ストレスがあり心療内科に通院していて、たまたま昨日予約日だったのですが、昨年末に芸能人の方が数人パニック障害の治療で活動休止されていたニュースを見て、私も以前に恐らくパニック発作起こしたことがあるんじゃないか?治療もしてないし今後も起きるんじゃないかと心配事として相談したばかりです。
私の主治医は、パニック障害のメカニズムをざっくりと話してくれ、またパニックが起きてもだいたい20分くらいで収まり、何でもなかったって気付く。パニックで死ぬことはないです。
パニック発作が起きるときと言うのは決まった原因があるときとそうでないときがあり、ストレスや不安や色んなことが重なったとき、小さなきっかけにからだが必要以上に大きく反応する事で起きるそうです。
また、パニックが起きるのではないかという予期不安も引き金になるそうです。
でも、先生いわく、それは危機を察知する力が強いから長生きできるって考えてもいいそう。
不安にならない人は危機も察知出来ないし、思いがけない事故にあったりする可能性があるけど、危険を察知出来れば回避することもできるって言うことらしい。またパニック発作が起きるとしても治療の必要もない。って言われました。
何となく気持ちがスッとしましたよ。
私がパニック発作を起こしそうなときはとにかく目を閉じたりボーッとしてみたり、ただ、大丈夫大丈夫って唱えたり、時計の針だけ見たり、パニックに飲み込まれない工夫をしています。
あなたもきっと大丈夫。大丈夫。
大丈夫ですか? キツイですよね。1人は特に不安感強くなりますよね。私も パニック障害20年です。家に1人でいたりするとパニックになりかけます。特に今の時期 寒いから余計に緊張感も増します。私のやってることが お役に立つかはわかりませんが まず身体を温めて下さい。首周り 足 お腹 それから お股。それから発作起きても大丈夫!怖いし 発狂したくなるし わけがわからなくなるような感じしても わたしは大丈夫って唱えてみて下さい。
絶対大丈夫ですから!
私は コタツに頭ごとスッポリと全身入って温まります(╹◡╹)
お股は 股カイロって売ってあります。お股温めると不思議と全身温まるから 1度試してみられて下さい。あと足首まわしたり 肩をストレッチして揉みほぐしたり
あとパニック発作中は その場 足踏みしています。寒いから温かくしましょうね! こうやって レス交換してるだけでも気がまぎれると思います(╹◡╹)
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