仕事終わりが憂鬱です。何か対策はないでしょうか。仕事している最中は普通でも、…

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セト（ 26 ♀ QnmQCd ）
2019/02/13 21:17(更新日時)

仕事終わりが憂鬱です。何か対策はないでしょうか。
仕事している最中は普通でも、退社後の帰路や自室でゆっくりしている時に「何であんなこと言ってしまったんだろう」「発言しなきゃよかった」など、恐怖心や不安で胸がいっぱいになります。空想やゲームで気を紛らわせたりもするのですが、ひどいと家族が立てる生活音や、人と繋がりのあるソーシャルゲームも恐怖の対象になり泣けてきます。

以前、メンタルクリニックで双極性障害と診断されました（1度目の診断なので本当かは解りません）ので、軽く鬱傾向ではあると思います。

長文になり申し訳ありませんが、心が荒れてる時、皆さんはどういう対策をして凌いでいるでしょうか。

19/02/12 23:22 追記
自殺願望はありますが、実行に移す程度ではありません。漠然と「死にたい」「殺してほしい」と思う程度です。たまに仕事中も、先輩に注意されたことが多いと頭の中が真っ白でパニックになったり、些細なことで泣いたりします。
メンタルクリニックでは社会復帰はまだ出来ないと言われていましたが、今の職場が決まった時に行かなくなりました。上記の場合、再通院、もしくはカウンセリング等受けた方がいいものでしょうか。

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No.2796384　2019/02/12 22:19(悩み投稿日時)

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No.1 2019/02/12 22:22
匿名さん1

主さん、仕事が終わったら音楽を聴くようにするといいですよ。
気持ちの切り替えが簡単にできます。

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No.2 2019/02/12 22:22
C ( ♂ kYsPCd )

あなたは自分が人に対して言ったことに心配になりやすいようだよ。でもその心配と事実は区別することだよ。あなたが心配するほど悪いことは起きてないんじゃないかな

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No.3 2019/02/12 22:26
お礼

>> 1 主さん、仕事が終わったら音楽を聴くようにするといいですよ。気持ちの切り替えが簡単にできます。ありがとうございます。
音楽は一人の時大抵聞いているのですが、聞いているつもりで他のことを考えてしまっているのかもしれません。
歌詞やメロディを聴くようにして、切り替えてみようと思います。

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No.4 2019/02/12 22:31
お礼

>> 2 あなたは自分が人に対して言ったことに心配になりやすいようだよ。でもその心配と事実は区別することだよ。あなたが心配するほど悪いことは起きてない… ありがとうございます。
被害妄想や事実の曲解をしているなとは思うのですが、どうにも切り替えられなくて……
ひとしきり不安になった後は「何でこんなことで一々悩んでるんだ」「どうして些細なことを引きずってしまうんだ」と
自分の性格に嫌気がさしてしまいます。
自己分析してるつもりで、被害者意識を強めてしまっているのかもしれません。