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精神不安定時の立ち直り方を教えてください。 ちょっとしたことでも傷つき、イラつ…
精神不安定時の立ち直り方を教えてください。
ちょっとしたことでも傷つき、イラつき、耐えられなくなります。
できるだけメンタルを強く、そして心が広くなるように頑張っていますが、それのせいで逆に自分が嫌いになってしまったり、人間不信になってしまったりします。
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多分怒りの感情だと思いますが、怒りは精神状態を悪化させるので、
あまり一喜一憂せず、淡々と生きた方が楽です。失敗したり、上手くいかなかった時は、
「自分らしくないな。次は大丈夫。」くらいに思っておけば良いのです。
自己嫌悪 も精神状態を悪化させるので負の感情です。
どうしても苛立ちが治らないときは冷水で顔を洗ってください。
頭冷えます。よくよく考えたらそんなに怒ることでもなかった、と思えてくるはず。
引き出しを増やすしかないよ
こういう人もいる、こういう育ち、流れがあった
たまたまこういうことが今、起きた、まぁいいか、、、
とかとか
色々落とし所の引き出しをつくり
それが多ければイライラは減少するし、成功すればイライラすらも起きない
引き出しは今後も続くので一つ増えれば何十年も持ちます
これぐらいのトラブルでは心は動かない
そういう自分につくり変えて行ける人になれるか、ならないか
考えつくすしかないよ
立ち直ることで次に落ちにくくなる、なので今、成長のとき、ともとれます
自分のせいにする必要も、他人のせいにする必要もない
現実を捉えること、そこに力を注いで見てね
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