注目の話題: 私には娘、息子2人がいてます。長男は離婚していて、長男以外は結婚して子供がいてます。次男家の七五三が11月にありますが、お宮参りのときはわした; 挙式披露宴の日を、犬の看病がしたいという理由で先延ばしできないか相談されました。当方、新婦となる者です。 12月22日の14:30から18:30ま; 女の子の名前についてみみこという名前はどう思いますか？変ですか？漢字はまだ考えていません、これから考える予定です。

トレーニング·筋トレについて···　中2男子です。そこそこ太っているので…

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匿名さん
19/02/20 15:55(更新日時)

トレーニング·筋トレについて···　中2男子です。

そこそこ太っているので、少し痩せたいなと思いトレーニングしようと思ったので、ついでにという位で筋肉を鍛えたいのですが、胸と腹(特に腹筋)を鍛えるのに効率の良い筋トレを教えてください！

ついでに、おすすめのトレーニングがあれば教えてください。

スペック
·身長 173か4くらい
·体重 70.0キロ
·部活卓球(週4or5 2～3時間程度)
·体脂肪率わかりません
·部活以外の運動は、ほとんどしていない

よろしくお願いします！

19/02/18 21:16 追記
プロテイン等を飲んだ方が良いのでしょうか？

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No.2799671　19/02/17 22:11(悩み投稿日時)

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引っ越しの退去費用が安くなる可能性があります！

No.1 19/02/17 22:37
匿名さん1

腹なら腹筋、v字バランス、プランク
胸ならプランク、ダンベル持って腕伸ばして胸の前で開いて閉じてを繰り返すやつ
とか

食事もバランスよく三食を心がけ、炭水化物は夕飯だけ抜いてそのかわり赤身の肉や魚、大豆製品、卵などのタンパク質を摂る。ケーキ、ぐみ、ポテチとかのお菓子はダメ。フルーツとかナッツなら少量おk。早めに寝て、塩分を取りすぎないようにする。水も多めにこまめに飲むこと。
一ヶ月もすれば変わると思う。