注目の話題: 彼（31）に「寿司でも食いに行くか…」と言われたのですが、私（34）は素直になれず「やだ」と否定してしまいました。本当は食べに行きたかったのに… 天の邪鬼気質; はじめまして、30代主婦です。同い年の夫と喧嘩して5日目です。私がもともと平日に男友達と会う約束をしていましたが友達の都合で土曜になりました。夫; 病院に行きたいが有給がありません。 4/1入社の新入社員です。まだ有給が付与されていません。入社後訳あって診断書が必要な状態になりました。

トレーニング·筋トレについて···　中2男子です。そこそこ太っているので…

回答2 + お礼1 HIT数 214 あ+ あ-

匿名さん
19/02/20 15:55(更新日時)

トレーニング·筋トレについて···　中2男子です。

そこそこ太っているので、少し痩せたいなと思いトレーニングしようと思ったので、ついでにという位で筋肉を鍛えたいのですが、胸と腹(特に腹筋)を鍛えるのに効率の良い筋トレを教えてください！

ついでに、おすすめのトレーニングがあれば教えてください。

スペック
·身長 173か4くらい
·体重 70.0キロ
·部活卓球(週4or5 2～3時間程度)
·体脂肪率わかりません
·部活以外の運動は、ほとんどしていない

よろしくお願いします！

19/02/18 21:16 追記
プロテイン等を飲んだ方が良いのでしょうか？

共感！0

タグ

No.2799671　19/02/17 22:11(悩み投稿日時)

新しい回答の受付は終了しました

ウォッチリストに追加

引っ越しの退去費用が安くなる可能性があります！

No.1 19/02/17 22:37
匿名さん1

腹なら腹筋、v字バランス、プランク
胸ならプランク、ダンベル持って腕伸ばして胸の前で開いて閉じてを繰り返すやつ
とか

食事もバランスよく三食を心がけ、炭水化物は夕飯だけ抜いてそのかわり赤身の肉や魚、大豆製品、卵などのタンパク質を摂る。ケーキ、ぐみ、ポテチとかのお菓子はダメ。フルーツとかナッツなら少量おk。早めに寝て、塩分を取りすぎないようにする。水も多めにこまめに飲むこと。
一ヶ月もすれば変わると思う。