- 注目の話題
- なんで最近は、専業主婦叩かれるの？ 寄生とかさ〜。専業主婦なら 家事は完璧なんだろ？とかさ ただの僻み？笑 ちなみにあたしはフルで働いてるけど、
- もうすぐ30になるのですが1ヶ月前に同棲していた彼氏にフラれました。 私の仕事に対する向上心がないことや給料が安いのに転職する気がないことに対して結婚相手
- 主人に子育てを否定されたような気がしてショックでした。 ※親戚の子に対する記述がありますが、決してそのご家族を否定するつもりはありません。 主人に色々言
トレーニング·筋トレについて··· 中2男子です。 そこそこ太っているので…
トレーニング·筋トレについて··· 中2男子です。
そこそこ太っているので、少し痩せたいなと思いトレーニングしようと思ったので、ついでにという位で筋肉を鍛えたいのですが、胸と腹(特に腹筋)を鍛えるのに効率の良い筋トレを教えてください！
ついでに、おすすめのトレーニングがあれば教えてください。
スペック
·身長 173か4くらい
·体重 70.0キロ
·部活 卓球(週4or5 2～3時間程度)
·体脂肪率 わかりません
·部活以外の運動は、ほとんどしていない
よろしくお願いします！
19/02/18 21:16 追記
プロテイン等を飲んだ方が良いのでしょうか？
No.2799671 19/02/17 22:11(悩み投稿日時)
新しい回答の受付は終了しました
腹なら腹筋、v字バランス、プランク
胸ならプランク、ダンベル持って腕伸ばして胸の前で開いて閉じてを繰り返すやつ
とか
食事もバランスよく三食を心がけ、炭水化物は夕飯だけ抜いてそのかわり赤身の肉や魚、大豆製品、卵などのタンパク質を摂る。ケーキ、ぐみ、ポテチとかのお菓子はダメ。フルーツとかナッツなら少量おk。早めに寝て、塩分を取りすぎないようにする。水も多めにこまめに飲むこと。
一ヶ月もすれば変わると思う。
新しい回答の受付は終了しました
身体の悩み掲示板の悩み一覧
注目の話題
お悩み解決掲示板 板一覧
