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高1です。私は、勉強したいのに眠すぎて勉強できません。例えば、勉強をしてると…

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匿名さん
19/02/20 10:56(更新日時)

高1です。
私は、勉強したいのに眠すぎて勉強できません。例えば、勉強をしてると眠くなってきて気づいたら寝てしまっています。紅茶や緑茶を飲んでも眠気が治りません。また、9時ぐらいになるともう眠くなってしまいます。朝方に変えて早寝早起きをしようと思いましたが、目覚ましをかけても全く気づかず、いつもと同じ時間に起きてしまいます。特に、休日は気づいたら朝10時だったということもよくあります。あと、一度昼寝したらそのまま3時間ぐらい寝てしまいます。朝起きても疲れが取れず、1時間半ごとに眠気がやってきます。このような症状を改善するにはどのようにすればいいでしょうか？

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No.2801216　19/02/20 06:35(悩み投稿日時)

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No.1 19/02/20 06:38
匿名さん1

それであれば９時に寝て昼寝はしないかタイマーをかけて２０分だけすることですね。
ロングスリーパーが短時間睡眠の人の真似をしても意味がないし寝ている間に記憶は定着するものです。
また今の時期、冬は特に睡眠が必要です。運動不足と栄養不足も意識したほうがいいです。
短時間で集中したほうがいいですよ。自分を責めないことです、自分を責めるストレスで症状は悪化しますよ