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身長154で61キロで、血圧が高めです。 むくみもあり、医者から10キロ落とす…
身長154で61キロで、血圧が高めです。
むくみもあり、医者から10キロ落とすように言われました。
なかなか減りません。
48歳です。
ダイエットに良いお茶、食べ物など教えて下さい。
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痩せるには運動しかないですよ!
食事だけではダイエットははっきり言って難しいです
太るのは簡単だけど、痩せるのは本当に努力がいります
アタシも現在41歳、ジムで3~4日ジム通い
通い始めて1.5㎏痩せました
ご飯は朝昼食べたいだけ食べ、夜は粗食です
食事に関してはノンストレスですよ♪
ダイエットに良いお茶とか食べ物は便通を良くしたり、痩せやすい体になるとかで若い方なら代謝が良いので痩せるかもですが歳をとると他もしなきゃ痩せません。
いま流行りの糖質制限+筋トレ+半身浴してみてはどうですか?
今、お医者さんに薦められて、ベジファーストやってます。
食べる順番を、野菜→肉や魚→ご飯 に変えるだけ。
野菜は温野菜にして、たっぷり。
お肉やお魚も、普通に。
ご飯はちっょと、控え目。
味は薄味、日頃からお水を多めに飲む。
私はそれで、3ヶ月で2キロ減りました。
まずは、やってみてください。
ちなみに私、59歳です。
食べ物周りは皆さまが言ってくださっているので避けますね!
朝に少し早く起きて、ヨガだったり、腕立て伏せだったりなんかをしてみると体も目覚めるし、少しいつもと違う筋肉が使えてオススメですよ。
足首が硬いと将来的に歩けなくなると教えていただいたので、無理のない範囲でしっかりと体を動かすことを意識できると良さそうです。
私もそう思っている口です@ヨガは綺麗なお姉さんがやってそう
けれど、マジメに取り組むとそんな優雅なもんじゃないんですよ。
じわじわ汗はかくし、激しく動いていないのに筋肉痛になる
あぁ、こう言うのを乗り越えたから綺麗なのかも…ってなんとなく思うようにw
体を元気にするためのことですから、やってダメな人なんていませんよ。
筋肉痛を楽しみつつ、少しずつで良いから続けていけると良いですね!
とりあえず、血圧は下げましょう!
とにかく減塩ですよ。
味付けは薄く。塩味が足りなかったらちょっとお醤油を付けるとかで。
おかずが濃い味付けだと、ご飯食べ過ぎちゃいます。
あと、白米を雑穀米や玄米にすると食物繊維取れて良いです。
家族が嫌がるなら、休みの日に主さん用にまとめて炊いて冷凍しておけば良いので。
高血圧はあらゆる成人病の始まりです。
因みに、毎日ご飯を一口分減らすだけで、一ヶ月で1㎏減ります。
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