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3月に高校を卒業しました。女です。最近胃腸の調子が悪くて困ってます。胃の調子が悪くなっては病院に行って薬を飲んで治ってはいるのですが、年が明けてから一ヶ月に一回のペースでそれを繰り返しています。年明けから授業があまり無かったからなのか夜更かし気味で朝は抜くことが結構多いです。あと運動不足気味です。以前まではこの生活スタイルでも体調を崩すことは無かったのですが体質が変わったからでしょうか？昔からなのですが、一つの事を考え出したら止まりません。この癖も関係ありますかね？ストレスを感じるとすぐ胃に来てしまうので溜めない方法と解消の仕方と胃に良い生活スタイルを教えて下さい。長文失礼しました。
No.2813771 19/03/12 01:09(悩み投稿日時)
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睡眠不足なのではないですか？夜更かししてるときにお菓子とか食べてませんか？夕食がすごく遅い時間とか。寝る前の3時間は食べない方がいいです。食事の内容にもよるんですが、油っこいものだと消化するのにそのくらいかかるんです。
胃の中に食べ物がある状態で寝ると、胃は寝てる間も働かないといけなくなるので、まず熟睡ができない、胃腸の働きが疲労で低下することになるんです。
更に熟睡できなければ、脳は休めないからストレスかかった状態になり、ストレス解消できないから悪循環になっていくんです。
朝きちんと起きる。まず白湯をゆっくり飲んでみて、胃腸も温かくなって活動してきます。それからゆっくり食事をするといいですよ。
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