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時々、何もないはずなのに眠る時に押し潰されそうな感覚に陥ります。息苦しくてとても苦しいです。何でか分かりません。良い睡眠法とかないでしょうか。また、原因に心当たりのある方は教えてください。
No.2819564 19/03/22 04:01(悩み投稿日時)
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ストレスだと思いますが、気分が落ち込むような原因は思い当たりませんか？
ホットミルクを飲むとかヒーリング音楽、アロマとかでリラックスやお風呂で身体をほぐすとか…。
あまりご自分を責めたり追い込まないで、意識して褒めてあげるといいと思いますよ。
軽い、金縛り状態かもしれませんね。
金縛りは、睡眠麻痺という生理現象です。
腦が起きていて身体が寝ているので自分の思うタイミングで呼吸ができず、息苦しさを感じることもあるようです。
睡眠不足が続いたり寝る時間がバラバラだったり、睡眠の質が悪いとなりやすいそうです。
1さんの仰るように、ストレスも原因になったりします。
夜更かしをしない、決まった時間に休むようにする、部屋の温度を調節して居心地良くする、肌触りのいいパジャマにする、など、気持ちよく眠れるような工夫をして見られてはと思います。
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