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筋トレをしている30代男性です。 最近、少し頑張って運動すると、数日間は鬱病み…
筋トレをしている30代男性です。
最近、少し頑張って運動すると、数日間は鬱病みたいに心身共にへたり込んで頭も働かないようになりました。疲労が残っているということなのでしょうか？
対策を調べたところ、
・甘酒
・粉糖
・MBA
・BCAA
・グルタミン
・白米
あたりが出てきました。皆様の体験を教えていただけないでしょうか？
以上、よろしくお願いいたします。
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>> 3
主さんの、トレーニングにかける時間と、1回のトレーニングの内容(ベンチプレスやスクワットなど、胸の日や足の日と分割してトレーニングしてるのか…
トレーニング内容は以下の通りです
1.ベンチプレス (現在50kg) 10回3セット
2.インクラインプッシュアップ 40回3セット
3.ラットプルダウン(現在55kg) 10回3セット
4.ホリゾンタル・プル 10回3セット
5.ジャックナイフスクワット 40回3セット
6.トレッドミルでジョギング(30分で5km)
これを2日連続でやったところ、上に書いたような鬱っぽい状態になりました。
1〜5番までは40分ほどかかります。
これを週6回が目標です。
＜食事＞
ホエイプロテイン1日5食（数時間おき。タンパク質は合計120g）
その他は、豆腐350gを納豆1パックと一緒に食べたり、自炊した野菜炒めや鍋など適当です。
＜睡眠＞
睡眠時間は11時から5時半までの6時間半ほどです。
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