カロリー

主さん、蕎麦はうどんよりカロリー高いですよ。玉葱サラダ。

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コンニャク，おから，ササミ，魚，豆，海草類，キノコ類かな～💫あと思い付かなかった。

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>> 1 主さん、蕎麦はうどんよりカロリー高いですよ。玉葱サラダ。 えっ！？
騙された😭
ありがとうございます😢

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脂肪分の少ないものを考えるといいですよ☝
野菜は大丈夫[ｸﾛｰﾊﾞｰ]
魚は白身のみ♓青魚は脂がたくさんあります。
肉は鶏のささみが一番🐔
玉子はゆで卵で🐣

調味料は控え目に☝
ご飯に雑穀を混ぜたりするといいと思いますよ😃玄米(発芽玄米の方が⭕)はデトックス効果がスゴいですからね[ｸﾛｰﾊﾞｰ]

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度々すみません。

ちなみに豆腐や納豆は体にはすごくいいですが、大豆なのでカロリーはけっこうあります。

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>> 2 コンニャク，おから，ササミ，魚，豆，海草類，キノコ類かな～💫あと思い付かなかった。 ありがとうございます

こんにゃくは煮物にしたら砂糖入るし、ダメでしょうか？
きのこ類も調理方法によりますよね😠
カロリーダイエットって難しいですね😭
でも参考になります！ありがとうございます😊

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>> 5 度々すみません。 ちなみに豆腐や納豆は体にはすごくいいですが、大豆なのでカロリーはけっこうあります。 4さんありがとうございます

豆腐は見た目や、さっぱりした味に騙される所でした😱
ゆで卵サラダぐらいがいいかなぁ😊
ドレッシングは…
あ゛～
生野菜ボリボリたべましょうか？

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ドレッシングはオリーブオイルで手作りか、ポン酢がお勧めです！
ちなみに油は、オリーブオイルとごま油は使っても脂肪にはなりにくいので大丈夫ですよ😃

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>> 8 うわ～(/_;)ありがとうございますぅ。オリーブオイルも油と同じだと思ってました
勉強になります

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食事のカロリー計算📝はすごく大切なことだと思いますが、カロリーだけにとらわれてしまうのもよくないかも…と思います。

例えば
チョコレートを300Kcal食べた場合と豆腐を300Kcal食べた場合。

同じカロリーでも、太りやすいのは、前者。


食べ物を構成する成分の配分にも、気をつけられるようにされるとさらに良いのでは？
と思いました🌟


偉そうな文章になってしまい、スミマセン💦

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>> 10 なるほど…
同じ300㌔㌍でも全然違うのですね、カロリーだけを気にして買い物していました😱無知過ぎですね😠ありがとうございました😊
気をつけます⤴

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