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身体に厚みを出したい 腕を太くしたい こういうの詳しい人教えてください …

回答2 + お礼1 HIT数 188 あ+ あ-

匿名さん
19/08/31 23:55(更新日時)

身体に厚みを出したい
腕を太くしたい

こういうの詳しい人教えてください

一応筋トレはしてます。半年くらいは自重をガチってはないですがやってて、この夏休みに器具を購入して、家でホームジムって感じで結構真剣にウエイトはじめました。今のところベンチは最高52.5です。懸垂などは前からやってたこともあり10〜15回は余裕で出来ます(腕はちゃんと伸ばします)。

No.2907444 19/08/28 22:53(悩み投稿日時)

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No.3 19/08/31 23:55
お礼

>> 2 十分な脂肪ってどのくらいなのでしょうか?教えてくださいお願いします参考にしたいです

No.2 19/08/29 15:14
匿名さん2 

脂肪はありますか?十分に脂肪がないのに筋トレするとどんどん細くなるので、たくさん食べて下さいね

No.1 19/08/28 23:14
通行人1 

同じ重量を続けるのではなく余裕で10回できるようになったら負荷を増やすと筋肉がつきやすい。あと懸垂は足におもりをつける筋トレ器具を使うとよいです。

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