食事の最初にサラダを食べる。空腹時に最初に摂取する食べ物って、その食べ物の栄養価吸収が凄いらしいです。
あとは早食い大食いを辞める、よく噛む、夕飯は炭水化物少なめ、運動をする（いつもエレベーター利用なのを階段に変えたりするだけでも変わります）って感じですかね。

無理なダイエットはいいことないですのでお気を付けて！

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No.4 20/03/11 22:00
匿名さん4

食事制限と運動。
炭水化物(米、パン、麺類)やめてタンパク質(肉、卵、チーズ)とる。
運動は家の中で出来る簡単なものでいい。体幹鍛えたり、腰を回したり、片足ずつ持ち上げたり。動画見てもいいし、自己流でも大丈夫。継続できるかどうかが1番大事なので自分のやりやすい方法を選ぶ。77キロあるならウォーキング・ジョギングは膝を痛める可能性あり。
55キロまで痩せるのであれば、4ヶ月くらいあればいけるかも。私は60→50に落とすのに2ヶ月だったので。

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No.5 20/03/11 22:02
匿名さん5 ( 30代 ♀ )

私は昔162センチ最高70まではいきました。
けど4年で18キロダイエットできました。
やせれた減員はほんとに大好きな人が痩せれば考えるといってくれたことですね！結局振られましたが笑
あまり運動はすきではなかったので運動などの努力せずやせる事はあまりしませんでした
とりあえず食べる量お菓子ジュースを少しずつへらしてめっちゃよく噛む
たべたくなったらスルメかって食べたり水をめっちゃおなかふくれるまでのんだかな
あとパチンコ屋ではたらいててめっちゃ運動するよーになったのとイライラしたらタバコでおさえる
あまり参考になるかわかりませんが…

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No.6 20/03/11 23:46
匿名さん6

朝、昼御飯は好きな物を食べて夜御飯は抜きました。
飲み物でムダなカロリー摂りたくないので、お茶、水、ブラックコーヒー。
勿論間食はしませんが、どうしても小腹が空いたら梅干か酢昆布。
１日に30分から一時間ウォーキングで、13キロ痩せました。
ある程度まではすぐ落ちるけれど、全然減らない時期がきたら、プラス縄跳びもしていましたよ。

今は夕飯は炭水化物は避けておかずを少し食べてますが、リバウンドはないです。